programy do

Pisaniny sporo, bo dwa programy realizowane równolegle, każdy oparty na solidnym materiale w postaci książki. Zwłaszcza VWC, czyli Viking Warrior Conditioning zawiera sporo wiedzy z zakresu fizjologii, biomechaniki etc. Niestety książki w języku angielskim i nie podejmuję się tłumaczenia zawiłych badań na polski. Za to relacje z moich przygód w [...]

[...] (które z automatu zaciągasz np. z serwerów map - da się :-) ) Solver, który odpowie na pytanie: "Którędy mam pobiec żeby suma podbiegów wyniosła X km?" Jak ktoś dobrze kuma programy takie jak Mathematica, Octave to w zasadzie ma już gotowe narzędzia :-) O czym my tu? Aha. Locus PRO współpracuje z całym szpejem fit (czujniki serca, krokomierze, [...]

[...] klatka ilosc treningow 5 ilosc kardio 5x 30 minut dni wolne od wszystkiego kalorie na zero dni treningowe kalorie na plus ale rowniez rotacja dni ciezkie wiecej kalori programy push pull 5x5 fbw split act na roztrenowanie lekki trening tygodniowy z wiekszym tempem i iloscia powtorzen 12 do 15 plus 45 minut kardio Zmieniony przez - [...]

Bzyku czemu przy drugim interwale mialbym pobiec juz 17 km/h? Na biezni sa przeciez mozliwe do ustawienia programy - ustawiamy np. trucht 15 s i potem 45 s sprintu - owszem pare(nascie) sekund bedzie trwala zmiana tempa, ale bedziemy biegac ciagle z ta sama predkoscia, w przeciwienstwie do biegania na wolnym powietrzu.

[...] kulturyści są w stanie instynktownie określić w jaki sposób ćwiczyć aby uzyskiwać najlepsze rezultaty. Zgodnie z tą zasadą kulturyści powinni sami układać programy treningowe, dobierać ćwiczenia oraz ustalać liczbę serii i powtórzeń, które w ich przypadku dają najlepsze wyniki. Zasada dynamicznych powtórzeń Ta [...]

[...] metodami. Zapomnij w pierwszym roku o treningu Doriana Yatesa, Flexa Wheelera czy też innych doskonałych profesjonalistów. Jesteś początkujący i rób programy dla początkujących. Nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i mało przekonujące. Każdy profesjonalista zaczynał właśnie w taki sposób. 10. Elementy [...]

ja mam 180 i dokocze naszczescie Robinson co wygral konkurs wsadow tegoroczny mam 175 i doskakije prawie glowa do obreczy a co do poprawy wyskoku to cwiczenia typu przysiady z 120kg nie wiele pomoga trzeba robic dynamicznie cwiczenia w wiekszej liczbie powturzen zaruwno 4glowych jaki i lydek poszukaj sobie sa takie programy co mpprawiaja wyskok

[...] do 5-6 powt, albo - ciężko psychicznie - dojście do 10-11powt. Doszedłem w przysiadach jakoś do 10 - masakra, ale Ty pewnie się odnajdziesz w temacie :-) Preferuję mieszać programy - dublety / single. Siła (do 5powt) / wytrzymałość (kompleksy, balistyka). Różnie wychodzi, ale tak mniej więcej się bujam. Jak poprawisz siłę w dubletach to [...]

[...] tak długo wymieniać i gdybać. Problemy pojawiają się powyżej "Simple". Niestety wymachy KB48 odbierają moc wyjątkowo skutecznie i cierpi na tym JS. Dlatego kupiłem KB40. Oba programy nie mieszczą się w moim skromnym organizmie i momentami czułem, że albo zgoda na ciągłe zmęczenie, albo trzeba z czegoś zrezygnować. Przerwa na Norwegię pokazała mi, [...]

5x5 czy inne programy to zawsze programy periodyzacyjne i nie wolno o tym zapominać. Jest dokładnie tak jak mówisz, robisz coś chwilę tj. wykorzystujesz z tego max i to porzucasz, nic więcej by notować progres. Czy mógłbyś to bardziej wyjaśnić? Kiedy porzucić FBW i kiedy wrócić do niego ponownie?

[...] wersji z singlami i dodawaj 7,5-10kg po każdym cyklu. Tylko to wciąż za mała objętość. 3 s zasadnicze +2-3 single. Już bym wolał zrobić sobie w 10s po 3p na +85% siadów i iść do domu. Z procentami nic Ci nie wymyślę,bo tak jak wspominałem nie wierze w programy liniowe,tylko w autoregulację ;) Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-02-11 01:07:59

Musze u siebie zobaczyć w jakichś azjatyckich sklepach. Tylko jalapeno się boje bo nie przepadam za mocno ostrym. A Okrase ogólnie bardzo lubię, fajne te programy ma ja mam takie w zalewie z kerfura (bo to bylo w zalewie, a nie swieze) http://www.mniammniam.com/sklep/zdjecia/prod17551.jpg natomiast ono samej rybie daje tylko posmak, sos jest [...]

[...] osób to przeczytało. Newbikom to na pewno pomoże, a starzy wyjadacze mam nadzieję pomogą mi." "I czy tak naprawdę dzisiejsza moda na treningi, na zaawansowane programy, na drogich trenerów (ups!), na wymyślanie coraz to bardziej skomplikowanych ćwiczeń, splitów, biologiczno-chemicznych teorii jest potrzebna? czy to tylko jednak [...]

[...] najbardziej uznaną organizacją zrzeszającą instruktorów nurkowania technicznego specjalizujących się w szkoleniu płetwonurków technicznych oraz gas blenderów. DSAT stworzył programy szkoleniowe dla wielu innych organizacji szkolących nurków technicznych, po raz pierwszy firmuje je swoją nazwą i logiem TecRec DSAT. Kursy te skierowane są do [...]

[...] podkreślających niebezpieczeństwo, jakie dla zdrowia niesie doping, i szkodę, jaką wyrządza wartościom etycznym sportu. Takie kampanie i programy powinny być skierowane zarówno do młodzieży w szkołach i klubach sportowych, ich rodziców, jak i do dorosłych sportowców, [...]

O biodra i uda to się nie martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by [...]

[...] ćwiczenie,pod nasze nowe cele i możliwości.Taka terapia szokowa jest bardzo dobra.Przez pierwsze tygodnie mogą dokuczać mocne DOMS'y,ale to dobry objaw(tak!). Jak wiadomo-są programy w których zmiany wprowadzamy np. co tydzień(chociażby trening intuicyjny.Są programy w których szokujemy organizm atakiem na skrajnie niski czy wysoki zakres [...]

[...] sondażową, gdzie Nowoczesna leci w dół już do 5%, więc do progu wyborczego. Nic dziwnego. Niby liberalna partia a zapowiadają zastawienie 500+ i mają w programie różne programy socjalne. Co prawda w końcu w ogóle napisali ten program i faktycznie jest tam wspominka o gospodarce, ale tylko tyle, że chcą obniżenia podatku dochodowego z 18% na [...]

[...] z robienia olimpijskiego ;/ i brak siły w czworogłowych (balety+mnóstwo alko na sylwestrze ;/) wszystko będzie na filmie,upload gdzieś zrobię w czwartek jak opanuje programy,yt itd. Singla zrobiłem jednego,wymęczony,ale już technika lepsza.Próbowałem drugiego,ale nie poszło,trzeciego nie próbowałem. "Kulturystyczne" ćwiczonka [...]

[...] zespołu. Kilku graczom sie już to udało (ostatnio np Bartek Kuligowski). Gra ma bardzo aktywną społeczność: - strony internetowe - radia internetowe - magazyny - dzienniki - programy społecznościowe Oto kilka przykładów: Archiwalne numery naszego tygodnika: Numer 6: http://s008.wyslijto.pl/?file_id=49573289147475886562 Numer 7: [...]